mujika86’s blog

「ダイエット」と「読書」と「TOEICの勉強」始めました!

ダイエット

ダイエットって、実験だ♪ 途中報告

4月頭よりダイエット続けられてます。 5月末に途中経過報告して、それからについて 報告します(^^)/結果 •体重 : 112.2[Kg] 5/26から -4.8kg •体脂肪 : 34.0 [%] 5/26から-2.5% •HbA1c : 6.2 [%] 5/26から ー0.2%HbA1cが下がってるのが、めちゃくちゃ…

「ダイエットって、実験だ」#14 1日の変化

この日は、1日の食事写真に撮りました。間食も含め。。。orz まずは、グルコース値のリブレ結果から行きます。 --------------------------------------------------------- リブレ結果を図1に示す。 図1,リブレ結果グラフ(赤点線:食事時間(間食も含…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #14  サラダとソーセージ

今日の朝ご飯は、 ・スーパーの千切りキャベツ(ドレッシングあり) ・ソーセージ4本 ・目玉焼き2つ 炭水化物は無しです! ソーセージがどうなんだろうか?ドレッシングは? 料理を写真に撮ってアップするって難しい。 おいしく見えない。コショウがきれい…

「ダイエットって、実験だ」#13 お肉、玉ねぎ、ミックスナッツ

この日は、朝ご飯:ウィーダーinゼリー、お昼:二郎系ラーメン、なので 晩御飯は炭水化物なしにしました。 スーパーで60%OFFのお肉を買って冷凍していたでそれを使いました! 野菜もめんどくさかったので、玉ねぎ輪切りで焼きました。 話がいきなり変わりま…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #13 二郎系ラーメン

これまでは、二郎系のラーメンって好きじゃなかった。 麺はぶっといし、野菜は多すぎて、麺食べるころにはおなか一杯になるし。 でも、血糖値気にしだすと、二郎系ラーメンって結構良いんです! おなか一杯なるし、麺の量だけ気を付ければ、血糖値上がりにく…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #12 ウィーダーinゼリー カロリー0kcal

血糖値のことを考えると、朝ご飯何を食べるかいつも悩む。 朝食べないと、お昼ご飯の吸収率が上がりそうだし、何かは食べないと。。。 栄養も取りたいし。。。 そして見つけたのが、「ウィーダーinゼリー カロリー0kcal パイナップル味」!! こんなん発売さ…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #11 マクドナルド サイドサラダとチキンナゲット5P

マクドナルドによって勉強してから帰宅。 炭水化物は極力取りたくないので、サイドサラダとチキンナゲット5P。 サイドサラダはドレッシングなし。チキンナゲットもソースなし。 健康になったら、何も気にせず食べたいもの食べるぞ!!!! リベンジなるか?…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #10 ロースかつ定食 ご飯大盛り

今回は、松のやのロースかつ定食。 松のやは、お店で食べると、ご飯とお味噌汁がお代わり無料で、 良く利用していました!お手頃価格で満腹食べれます! キャベツもお汁もついてるし、野菜もばっちりとれる。 どんな値になるか楽しみです!! それでは、行き…

「ダイエットって、実験だ」#9 アサヒ飲料 モンスター マンゴーロコ

何気なく、今朝は眠いなと思って、エナジードリンクを購入。 眠気覚ましに、グイっと飲んで作業開始。 血糖値はどんな変化するだろうか? ------------------------------------------------------------- 飲み物:エナジードリンク マンゴーロコ 355ml 飲ん…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #8 ネギ塩極ダレ丼 千切りキャベツ&味噌汁 追加

唐揚げは無性に食べたくなる! サックとした触感にジューシーな鶏の汁が滴って、 ご飯と一緒に食べると最高ですwww さて、そんな唐揚げですが、#3の唐揚げ定食ではピークが200mg/dL以上になってしまったが、今回はご飯の量が普通であるので、それよりは…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #7 「四川風麻婆豆腐」と「よだれどり」

今回のお昼ご飯は、中華にしました。 四川風麻婆豆腐とよだれどり。 麻婆豆腐の片栗粉や甘みの砂糖などが気になりますが、さてどんな結果が出るでしょうか!? 以下、結果です! ---------------------------------------------------------------- お昼ご飯…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #6  朝マックと二郎系ラーメン2

この日は、お出かけでした。 朝は朝マックで、昼は次郎系ラーメン. 今回は、両方の結果載せました! さぁ、どんな結果になるか!? では、開始! ----朝--------------------------------------------- 朝マック: ソーセージエッグ セット (マックグリルド…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #5 台湾まぜそば

今回は、#2と同じお店の台湾まぜそば 野菜たっぷりで、満足感たっぷり!! さて、グルコース値はどうなるか?実験だ! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー お昼ご飯: 台湾まぜそば プチ 野菜とあぶらましまし おまけキムチ(図1) (麺:…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #4  焼き鳥定食

今回は、焼き鳥定食。 唐揚げのように衣は無いし、ご飯は小盛りにしたし、これでどうだ! と思ったけど、ちょっとオーバー。。。orz もしかしたら、食べた後にウォーキングしたら上がらないかもしれない。 今後は運動も含めて、比較していきたい。 では、ス…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #3  とりの唐揚げ定食 キャベツ大盛り

無性に食べたくなる、唐揚げ。 たまには良いか!っと思って、とりの唐揚げ定食を食べに行く。 野菜も多く食べてから、ご飯を食べれば、それほど血糖値も上がらないだろう! と思っていたが。。。orz では、スタートします! -------------------------------…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #2 二郎系ラーメン

今回計測したのは、二郎系ラーメン。 野菜たっぷりで、野菜食べ終えて、麺を食べるころには、 おなか一杯になります。 グルコース値を見ながら、食べれるものを探していきます! -------------------------------------------------------------------------…

ダイエットって、実験だ。 リブレ #1 サラダと豆腐とサバ缶

目的 ・「FreeStyle リブレ」を使って、健康になることを目指しています! ・HbA1Cを、6.0%以下を目指して頑張っていきます!(現在6.4%) ・血糖値が80~140mg/dLになるような、食事にするために実験中 他の誰かにも少しでも役に立てば良いかな、と思って書…

「ダイエットって、実験だ」#0

実験だ、とはちょっと言い過ぎ。 だが、楽しみながら行っている。 実験系が好きな人は楽しみながらダイエットができる!! 未来の自分に向けて書いていく!頑張っている結果を残していく!! あきらめそうになる前に、これをみて頑張れ、未来のおれ!!! 他…

〖2日目〗ゆるゆるダイエット

晩ごはんを玄米にして、運動増やしてます! 栄養は、あすけん、で入力してます。 2日目 体重 : 121.2kg(±0) 体脂肪 : 36.5%(-0.7) 歩数 : 12761歩 運動 : 通勤時駅まで2キロ弱ウォーキング あすけん: 食べ過ぎですね。お菓子も結構カロリーしてる。 資…

〖1日目〗ゆるゆるダイエット

初日 体重(kg) : 121.2 差0.0 体脂肪 (%) : 37.2 差+0.2 歩数 : 5213 食べたものあすけんに入力したら、結構食べてる!! しかも、栄養ガタガタ! 栄養も考えて食べるのも大切ですね! ゆるゆるやっていきますo(`^´*)

ゆるゆるダイエット開始しようかな。。。

ストレス発散で食べてしまう。 でかく成長しすぎたので、普通になりたい。 食べるのを極端に我慢すると痩せるけど、 キープするのが難しい。。。 食べるの少し我慢して、運動を増やそう❗ ストレス発散も何かしていこう❗ 目標 1、晩御飯を家で自分で作って食…