mujika86’s blog

「ダイエット」と「読書」と「TOEICの勉強」始めました!

2022-06-01から1ヶ月間の記事一覧

「ダイエットって、実験だ」#14 1日の変化

この日は、1日の食事写真に撮りました。間食も含め。。。orz まずは、グルコース値のリブレ結果から行きます。 --------------------------------------------------------- リブレ結果を図1に示す。 図1,リブレ結果グラフ(赤点線:食事時間(間食も含…

忘却録 読書メモ #9 99%の人がしていないたった1%の仕事のコツ

これと対になってる、メンタルのコツ読んだので、こちらも読みました。 さらっと読めるけど、結構私には合いました。 使えることが一つでもあれば、良いと思います。 では、以下から忘却録としてのメモになります。 ---------------------------------------…

忘却録 読書メモ #8 医者が教える食事術 2

HbA1Cが、糖尿病境界線であるため、食事と運動に気を付けてきた。 食事を抜くと痩せれるが、キープが難しい。食べて運動してゆっくりと痩せたい。 自己流でやっていたが、体重は落ちるがHbA1Cが6.7%まで、逆に上がっていく。。。 なぜだ!!ウォーキングも…

忘却録 読書メモ #7 99%の人がしていないたった1%のメンタルのコツ

人生をかけて気が付いたことを、文字にして本にして出してくれることが、 とても素晴らしいと思う。 それを読むだけで、数十年の時間を短縮できるかもしれないから。 最近、「人生の成功」と「幸せになる」、この2つは違うのだと、最近少しずつ分かってきた…

独自ドメインが有効になるまでの格闘。。。orz  ~お名前お名前.com のドメインをはてなブログに適用~

はてなブログを、Proにしました!! 独自ドメインが使えるようになります!って、書いてあったのでやってみた。 はてなブログProにすると、お名前.com、のサイトで.comドメイン作ると1年分のサービスになるので、やってみた! で、とりあえず、名前.comのド…

資金運用 初心者 #0 仮想通貨

将来を考えると、資金運用をしてお金を増やしたい。 でも、資金がマイナスになると、もったいないし。。。 とりあえず、1歩踏み出してみよう!! ということで、仮想通貨を購入してみました。 5月末に購入して、初期投資16万円。 手数料などが引かれて、…

〖TOEIC〗目指せTOEIC800点台。。。( ;∀;)  #1

TOEIC800点目指してがんばります!っと宣言して、5月末のTOEIC受験します!っと書いて、今日結果が来ました!! 合計:前回:370点 → 今回:525点!!(155点Up!?) 詳細は以下です。 ・リスニング : 230点 → 330点(100点Up) ・リーディング: 140点 →…

忘却録 読書メモ #6「図解眠れなくなるほど面白い社会心理学」 

忘却録の3つ目。今回は、心理学です。 内容は、ギュッと詰まってて、初心者にもわかりやすいですが、 やっぱ難しいです。取っ掛かりには、めちゃ良いと思います! ------------------------------------------------------ amazonより www.amazon.co.jp ー…

忘却録 読書メモ #5 自己肯定感を育てるレッスン

自己肯定感を育てるレッスン ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以下Amazonより www.amazon.co.jp ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・ダメなことばかり目につくとき!! ①人と比べない ②できているところだけに注目 ③できて当たり前のレベルを下げる…

忘却録 読書メモ #4 働く人のための時間管理ワークブック

仕事の効率化のために、読みました。 タイプごとに分かれた章になっており、例も書いており分かりやすかった。 メモしている箇所以外も良い事書いてるので、おススメです! ---------------------------- 以下、アマゾンより https://www.amazon.co.jp/%E5%8…

忘却録 読書メモ #3 「言葉にできる」は武器になる。梅田悟司 (著)

今回は、気持ちを表現する方法を勉強するのに読みました。 我慢ばかりでストレスをためるのではなく、少しでも言葉にして外に出したいと思ったため。 思ってた方向の本ではなかったんですけど、 後半の部分が面白かったので、メモしたのを記録しておきます。…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #14  サラダとソーセージ

今日の朝ご飯は、 ・スーパーの千切りキャベツ(ドレッシングあり) ・ソーセージ4本 ・目玉焼き2つ 炭水化物は無しです! ソーセージがどうなんだろうか?ドレッシングは? 料理を写真に撮ってアップするって難しい。 おいしく見えない。コショウがきれい…

「ダイエットって、実験だ」#13 お肉、玉ねぎ、ミックスナッツ

この日は、朝ご飯:ウィーダーinゼリー、お昼:二郎系ラーメン、なので 晩御飯は炭水化物なしにしました。 スーパーで60%OFFのお肉を買って冷凍していたでそれを使いました! 野菜もめんどくさかったので、玉ねぎ輪切りで焼きました。 話がいきなり変わりま…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #13 二郎系ラーメン

これまでは、二郎系のラーメンって好きじゃなかった。 麺はぶっといし、野菜は多すぎて、麺食べるころにはおなか一杯になるし。 でも、血糖値気にしだすと、二郎系ラーメンって結構良いんです! おなか一杯なるし、麺の量だけ気を付ければ、血糖値上がりにく…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #12 ウィーダーinゼリー カロリー0kcal

血糖値のことを考えると、朝ご飯何を食べるかいつも悩む。 朝食べないと、お昼ご飯の吸収率が上がりそうだし、何かは食べないと。。。 栄養も取りたいし。。。 そして見つけたのが、「ウィーダーinゼリー カロリー0kcal パイナップル味」!! こんなん発売さ…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #11 マクドナルド サイドサラダとチキンナゲット5P

マクドナルドによって勉強してから帰宅。 炭水化物は極力取りたくないので、サイドサラダとチキンナゲット5P。 サイドサラダはドレッシングなし。チキンナゲットもソースなし。 健康になったら、何も気にせず食べたいもの食べるぞ!!!! リベンジなるか?…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #10 ロースかつ定食 ご飯大盛り

今回は、松のやのロースかつ定食。 松のやは、お店で食べると、ご飯とお味噌汁がお代わり無料で、 良く利用していました!お手頃価格で満腹食べれます! キャベツもお汁もついてるし、野菜もばっちりとれる。 どんな値になるか楽しみです!! それでは、行き…

「ダイエットって、実験だ」#9 アサヒ飲料 モンスター マンゴーロコ

何気なく、今朝は眠いなと思って、エナジードリンクを購入。 眠気覚ましに、グイっと飲んで作業開始。 血糖値はどんな変化するだろうか? ------------------------------------------------------------- 飲み物:エナジードリンク マンゴーロコ 355ml 飲ん…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #8 ネギ塩極ダレ丼 千切りキャベツ&味噌汁 追加

唐揚げは無性に食べたくなる! サックとした触感にジューシーな鶏の汁が滴って、 ご飯と一緒に食べると最高ですwww さて、そんな唐揚げですが、#3の唐揚げ定食ではピークが200mg/dL以上になってしまったが、今回はご飯の量が普通であるので、それよりは…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #7 「四川風麻婆豆腐」と「よだれどり」

今回のお昼ご飯は、中華にしました。 四川風麻婆豆腐とよだれどり。 麻婆豆腐の片栗粉や甘みの砂糖などが気になりますが、さてどんな結果が出るでしょうか!? 以下、結果です! ---------------------------------------------------------------- お昼ご飯…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #6  朝マックと二郎系ラーメン2

この日は、お出かけでした。 朝は朝マックで、昼は次郎系ラーメン. 今回は、両方の結果載せました! さぁ、どんな結果になるか!? では、開始! ----朝--------------------------------------------- 朝マック: ソーセージエッグ セット (マックグリルド…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #5 台湾まぜそば

今回は、#2と同じお店の台湾まぜそば 野菜たっぷりで、満足感たっぷり!! さて、グルコース値はどうなるか?実験だ! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー お昼ご飯: 台湾まぜそば プチ 野菜とあぶらましまし おまけキムチ(図1) (麺:…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #4  焼き鳥定食

今回は、焼き鳥定食。 唐揚げのように衣は無いし、ご飯は小盛りにしたし、これでどうだ! と思ったけど、ちょっとオーバー。。。orz もしかしたら、食べた後にウォーキングしたら上がらないかもしれない。 今後は運動も含めて、比較していきたい。 では、ス…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #3  とりの唐揚げ定食 キャベツ大盛り

無性に食べたくなる、唐揚げ。 たまには良いか!っと思って、とりの唐揚げ定食を食べに行く。 野菜も多く食べてから、ご飯を食べれば、それほど血糖値も上がらないだろう! と思っていたが。。。orz では、スタートします! -------------------------------…

「ダイエットって、実験だ」 リブレ #2 二郎系ラーメン

今回計測したのは、二郎系ラーメン。 野菜たっぷりで、野菜食べ終えて、麺を食べるころには、 おなか一杯になります。 グルコース値を見ながら、食べれるものを探していきます! -------------------------------------------------------------------------…

ダイエットって、実験だ。 リブレ #1 サラダと豆腐とサバ缶

目的 ・「FreeStyle リブレ」を使って、健康になることを目指しています! ・HbA1Cを、6.0%以下を目指して頑張っていきます!(現在6.4%) ・血糖値が80~140mg/dLになるような、食事にするために実験中 他の誰かにも少しでも役に立てば良いかな、と思って書…

忘却録 読書 #2 なぜか感じがいい人の かわいい言い方 

忘却録 読書 #2 前回に引き続き、山崎拓巳さんの本。 面白いし、ハッとする考え方や受け取り方がある。 何年もかけて経験して考えたことを、本にしてほかの人にも教えてくれるのは素晴らしいと思う。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー なぜか感じがいい…

コロナワクチン 3回目接種記録

コロナワクチン3回目接種をしたので、記録をここに残す。 誰かの何かの約にたてば良いなぁーってくらいの気持ちで書いてます。 文章表現の練習も兼ねて。ただいま文章レベル1です。 話を戻しまして、記録を書いていきます。 感想 3回目もファイザーにした…

忘却録 読書メモ #1「やる気スイッチ」 山崎 拓巳

未来の自分に向けて、いつか見返すときのためにメモを残す。 デジタルならば死ぬまで残りそうだし。 そして、誰かのために少しでも役にたったのなら、一石二鳥。 書いてみた感想であるが、 未来の自分に見せるにしても、わかりにくい。。。orz 後で見てもわ…

「ダイエットって、実験だ」#0

実験だ、とはちょっと言い過ぎ。 だが、楽しみながら行っている。 実験系が好きな人は楽しみながらダイエットができる!! 未来の自分に向けて書いていく!頑張っている結果を残していく!! あきらめそうになる前に、これをみて頑張れ、未来のおれ!!! 他…